Quiero presentar la rutina de ejercicios Kegel, necesaria para toda mujer, sobretodo si se ha tenido parto vaginal.
Muchas chicas que usan la copa por primera vez descubren que tienen un suelo pélvico flojo debido a las pérdidas que sufren, o a notar que sus músculos no sujetan la copa bien.


La rutina de Kegel Lasselle consta de 3 ejercitadores para la vagina, son individuales, con forma de esfera, y, como veis en las fotos, vienen envasados cada uno por separado, no son de un tamaño exagerado, asi que tranquilas, que no hay problema para introducirlos.
Estos ejercitadores están en 3 pesos, se pueden comprar por separado o bien los tres juntos, según vuestro nivel de entrenamiento hay que usar uno, otro, o incluso combinarlos, pues los ejercitadores se pueden unir para usar mas de uno.
Hay que empezar con el de menor peso, es el rosa clarito en la foto, pesa 28gr, para las primeras veces lo mejor es ponerse en una posición cómoda, por ejemplo tumbada sobre la espalda en la cama, con las piernas flexionadas, aunque usarlo de pie da los mejores resultados, pero poco a poco, primero, posición cómoda, más adelante ya probaremos de pie.

La contracción debe hacerse correctamente, ni hay que apretar el culo, ni la tripa, para practicar que músculos necesitamos localizar podemos hacer "prácticas", cuando hagas pis, páralo a mitad, ¿te has quedado con el músculo que usas para frenarlo? te darás cuenta que no necesitas contraer nada mas, ya lo tienes localizado, ahora puedes aprender a usarlo.
Puedes asegurarte de que los tienes localizados haciendo una simple comprobación, introduce un dedo en tu vagina y contrae, tienes que sentir la contracción apretando tu dedo, si es asi, lo haces correctamente.
Si 3 series de 10 cada vez te parecen demasiadas, puedes comenzar con menos e ir aumentando.
Y en cuanto a los pesos de los ejercitadores, el siguiente son 38 gr y el rosa más oscuro 48 gr, todos tienen su cuerda para poder extraerlo.
Es importante que laves bien tu ejercitador con un jabón neutro tras su uso y lo dejes secar antes de guardarlo en su bolsita y hasta el próximo día, sobretodo no lo hiervas!, y tampoco lo limpies con productos agresivos.
Si tenias un problema de pérdidas con la copa o pérdidas de orina al reir, toser, algo que suele pasar al haber dado a luz vaginalmente, podrás notar más facilmente los resultados.

Te aconsejo que visites el enlace de intimina donde explica con todo detalle las pautas para usarlo, las combinaciones entre los ejercitadores y donde te pueden orientar con cualquier duda que te surja.
Pronto iré contando mi experiencia.
Si ya usas esta rutina de ejercitadores, por favor, cuéntame tu experiencia con ellos.
Good info. Subsequent to my second pregnancy I developed extreme low
ResponderEliminarsex drive. Has anyone got any useful tips? I saw a blog on vaginal tightening gel.
Any personal experiences?